Tips Menambah Berat Badan Selama Masa Pemulihan Setelah Sakit

Sakit dalam waktu yang cukup lama bisa berdampak pada menurunnya nafsu makan sehingga membuat berat badan turun. Padahal, pada masa ini tubuh sangat membutuhkan asupan kalori dan nutrisi, seperti protein, karbohidrat, lemak, serta vitamin dan mineral, agar bisa cepat sehat kembali.

Selama menjalani pemulihan dari penyakit tertentu, Anda bisa mengonsumsi beragam makanan sehat berikut ini:

1. Smoothies atau jus buah segar

2. Bubur atau oatmeal

3. Telur rebus

4. Tahu dan tempe

5. Sup atau kuah daging ayam

6. Roti gandum

7. Susu, yoghurt, atau keju

8. Buah dan sayuran, seperti ubi atau kentang rebus, pisang, apel, mangga, kiwi, bayam, dan brokoli

9. Ikan

10. Kacang-kacangan

Menambah nafsu makan selama dan setelah sakit memang tidaklah mudah. Agar Anda bisa cepat pulih dan nafsu makan tetap baik, ada beberapa cara yang dapat dicoba, di antaranya:

1. Berjalan sebentar sebelum makan, karena dipercaya dapat membangkitkan selera makan

2. Mengonsumsi makanan kesukaan, asalkan sehat

3. Mengurangi stres dan istirahat yang cukup

4. Menghentikan kebiasaan merokok dan menjauhi asap rokok serta minuman beralkohol

Di pasaran banyak beredar produk suplemen atau obat herba yang diklaim bisa menambah berat badan. Namun, sebelum Anda mengonsumsinya, carilah informasi terlebih dahulu terkait manfaat dan tujuan penggunaannya. Pastikan juga produk tersebut telah terdaftar di BPOM.

Jika perlu, Anda bisa berkonsultasi ke dokter saat hendak menggunakan produk suplemen peningkat berat badan. Perlu diingat pula meski sudah menggunakan suplemen tersebut, Anda tetap perlu menjalani pola makan sehat dan rutin beolahraga untuk menambah berat badan dengan sehat.

Apabila setelah mengikuti panduan di atas berat badan tidak kunjung bertambah, konsultasikan hal tersebut dengan dokter gizi. Dokter bisa memberikan obat-obatan dan suplemen atau menyarankan pola makan tertentu untuk menambah berat badan sesuai kondisi yang Anda alami.